Roer Unhas – Como Acabar Com Esse Hábito

Roer unhas é um hábito terrível, mas comum que afeta uma infinidade de pessoas em todo o mundo, independentemente da idade, gênero ou origem. 

Embora pareça inofensivo à primeira vista, pode causar diversos prejuízos à saúde e à aparência das unhas, afetando diretamente a autoestima e a confiança pessoal.

Além disso, o contato da saliva com a pele ao redor das unhas pode causar irritações, inflamações e até mesmo infecções. Também pode afetar a saúde dos dentes, levando a problemas dentários e de mordida.

Além dos problemas físicos, roer unhas também pode afetar a autoestima e a confiança pessoal. 

As unhas são uma parte importante da aparência pessoal e podem influenciar a percepção que as pessoas têm de si mesmas. 

As pessoas que roem as unhas podem se sentir constrangidas e envergonhadas de suas unhas e podem evitar situações sociais ou profissionais que exijam a exposição das mãos.

Felizmente existem várias estratégias eficientes para ajudar as pessoas a pararem, e melhorar a saúde e a aparência das unhas.

O que fazer para parar de roer unhas de vez?

Neste artigo, apresentamos quatro dicas eficazes para ajudar você a acabar com esse hábito. Também forneceremos dicas adicionais para ajudar as pessoas a manter suas unhas saudáveis ​​e bonitas após parar de roê-las.

4 Dicas eficazes contra o hábito de roer unhas

1 – Identifique a causa do hábito

O primeiro passo para parar de roer unhas é identificar a causa do hábito. Para muitas pessoas, o hábito começa na infância como uma forma de aliviar o estresse ou a ansiedade. 

Para outras, pode ser uma reação ao tédio ou ao nervosismo. Algumas pessoas também roem as unhas como uma resposta a unhas compridas ou irregulares.

Ao identificar a causa do hábito, você pode começar a trabalhar em maneiras de superá-lo. Se roer unhas é uma forma de aliviar o estresse, tente encontrar outras atividades que o relaxem, como meditação ou ioga. 

Se o hábito é uma resposta ao tédio, tente manter suas mãos ocupadas com outras atividades, como desenho ou tricô. Se suas unhas são irregulares, faça um esforço para mantê-las curtas e bem cuidadas.

2 – Mantenha as mãos ocupadas

Uma das razões pelas quais as pessoas roem as unhas é porque precisam manter suas mãos ocupadas.

Uma maneira eficaz de superar esse hábito é encontrar outras atividades que mantenham suas mãos ocupadas. Algumas opções incluem:

• Brincar com uma bola anti stress ou argila de modelagem
• Fazer um quebra-cabeça ou jogo de tabuleiro
• Tricô ou crochê
• Pintar ou desenhar
• Aprender a tocar um instrumento musical

Ao manter suas mãos ocupadas com essas atividades, você pode distrair sua mente do hábito de roer unhas.

3 – Aplique um esmalte amargo

Outra maneira eficaz de parar é aplicar um esmalte amargo. Existem várias opções disponíveis no mercado que são projetadas especificamente para impedir que as pessoas roem as unhas. 

Esses esmaltes contêm ingredientes amargos que são desagradáveis ​​ao paladar, tornando o ato de roer unhas menos atraente.

Ao aplicar o esmalte amargo nas unhas, você cria uma associação negativa entre roer unhas e o sabor desagradável. Com o tempo, seu cérebro aprenderá a evitar o hábito, para evitar o sabor amargo.

4 – Procure ajuda profissional

Se você já tentou várias estratégias para parar de roer unhas e não conseguiu sucesso, pode ser hora de procurar ajuda profissional. Um dermatologista ou um terapeuta podem ser capazes de oferecer orientação personalizada para superar o hábito.

Um dermatologista pode ajudar a identificar as causas físicas do hábito, como infecções ou problemas de crescimento das unhas. Eles também podem prescrever medicamentos para ajudar a parar, e oferecer tratamentos alternativos como terapia a laser.

Por outro lado, um terapeuta pode ajudar a identificar as causas emocionais do hábito, como estresse, ansiedade ou tédio. Eles podem ensinar técnicas para relaxar, como meditação e respiração profunda, para ajudar a controlar essas emoções. 

Eles também podem ajudá-lo a encontrar maneiras saudáveis ​​de lidar com o estresse, como exercícios físicos ou atividades criativas.

Dicas para manter as unhas saudáveis e bonitas

Mantenha as unhas limpas e secas: Mantenha as unhas limpas e secas para evitar a proliferação de bactérias e infecções. Lave as mãos regularmente e seque-as bem, especialmente entre os dedos, após o banho ou lavagem de mãos.

Hidrate as unhas e cutículas: Use um hidratante para unhas e cutículas regularmente para evitar que as unhas fiquem secas e quebradiças. Massageie o hidratante nas cutículas e ao redor das unhas para manter a pele macia e saudável.

Evite usar as unhas como ferramentas: evite usar as unhas como ferramentas para abrir latas, descolar adesivos ou raspar superfícies. Em vez disso, use ferramentas apropriadas para evitar danificar as unhas.

Mantenha as unhas aparadas e polidas: mantenha as unhas aparadas e limpas para evitar que acumulem sujeira ou bactérias. Use uma lixa de unhas para apará-las regularmente e um polidor de unhas para manter a superfície lisa e brilhante.

Tenha uma dieta saudável e equilibrada: uma dieta saudável e equilibrada pode ajudar a manter as unhas saudáveis. Certifique-se de comer alimentos ricos em vitaminas e minerais, como ferro, zinco e biotina, para fortalecer as unhas e prevenir que fiquem quebradiças e fracas.

Conclusão

Roer unhas pode ser um hábito difícil de quebrar, mas com as estratégias corretas, é possível parar. 

Identificar a causa do hábito, manter as mãos ocupadas, aplicar um esmalte amargo e procurar ajuda profissional são quatro maneiras eficazes de superar o hábito de roer unhas.

Lembre-se de que mudar qualquer hábito requer tempo, esforço e paciência. Não se desanime se você não conseguir parar imediatamente.

Mantenha-se motivado, continue experimentando diferentes estratégias e celebre cada pequena vitória ao longo do caminho. Com determinação e perseverança, você pode finalmente se libertar do hábito e melhorar sua saúde bucal e a sua autoestima.